情緒調節8個方法

1、宣洩：找人傾訴或大哭一場。
2、轉移：到大自然中去、看電影、聽音樂、會朋友。
3、靜思：把不良情緒昇華到美好境界。
4、自製：明白髮怒只有後果而無結果。
5、閱讀：讀書會帶來好心情。
6、代償：換一種有成就感的事情。
7、愉悅：想喜歡的人和事。
8、放鬆：瑜伽放空。